jak podniesc

[...] nie stać. Największy nacisk chciałbym położyć na klatkę piersiową. Nie jestem sezonowcem nie oczekuje że do wakacji klata powiększy mi się x razy po prostu chce wyglądać jak dobrze zbudowany mężczyzna a nie chudzielec co mi się już po części udaje bo odkąd trenuje masa ciała zwiększyła się o 7 kg i wiele osób mówi że się "poprawiłem". Dostęp [...]

[...] podniesc tez bialko kosztem tluszczu, albo mniej wegli i wiecej tluszczu. Wiem, ze malo 30g tluszczu, ale do tego powinnas doliczyc 1 lyzke lnianego (to poza bilansem jako suplementacja) no i ni eliczyc tluszczu z chudych mies, jak np. piers z kurczaka. A przy 2000kcal to wyjdzie wiecej tluszczu. Moze taki uklad BWT 40/30/30 by ci [...]

Kurde od jakiegos czasu boli lewe ramie w mniejscu gdzie konczy sie miesien naramienny, wczoraj na treningu dałem sobie ostro popalic i dzis nie moge nic ta reką podniesc Jesli ktos miał cos takiego i wie jak temu zarazdzic to pisac. ( Pomocną wypowiedz nagrodze sogiem ) Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-26 19:51:16

[...] kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. mam pytania: czy są jakieś treningi które mogą nam pomóc? ile dni treningowych ma być? która technika jest lżejsza dla laika? ta z nachwytem czy podchwytem? Zależy mi na zmaxymalizowaniu jego [...]

Niestety masz kolego przechlapane. Piszę to z bólem bo obecnie zaczynam mieć również problemy z barkiem. Bark to jest najbardziej skomplikowany staw u człowieka i jak tam coś zaczyna się dziać to jest naprawdę źle. Można ćwiczyć i walczyć nawet z tym "chronicznym zwichnięciem barku" , ale jest to parafrazując "odrobinę [...]

[...] na siłownie rowerem - 25 minut, - miałam problem z utrzymaniem sztangiełek albo sztangi w dłoniach; chciałam podnieśc więcej, ale ręce nie potrafiły udźwignąć cieżaru, tak jakby coś je wyrywało; - zmęczyłam sie na tym treningu, rzeczywiście siła idzie w dół i to czuje, jeszcze tylko ten piatek [...]

Ja ostatnio wieczorem sobie w TV obejrzałem film rec,ogółem na początku myślałem,że to jest jakaś transmisja na żywo czy coś w tym stylu bo nie oglądałem od początku ale po kilkunastu min. zczaiłem się,że to film bo nie możliwe,żeby takie coś się działo na żywo,polecam go. Dziś sobie oglądnę Cannibal Holocaust,podobno niezle ryje banie Jeszcze [...]

FIT BEST LINE Energy Formula Carb Energy Formula Carb to wysokiej jakości preparat odżywczy zawierający w składzie węglowodany proste i złożone o zróżnicowanych długości łańcucha. Dodatkowo preparat ten został wzbogacony o witaminę C. Zalecany do stosowania osobom o dużej aktywności fizycznej - w tym sportowcom wyczynowym jak i amatorom, w celu [...]

twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. [...]

[...] - Tato, ten chłopak mnie zaczepił. A na nieszczęście chłopaka tata był generałem. Szybko wezwał, więc swoich żołnierzy i rozkazał schwytać młodzika. Po pięciu minutach blady jak śmierć chłopak został postawiony przed obliczem groźnego i rozsierdzonego ojca- generała: -Ty gnoju, ty psie - wrzasnął generał - jak śmiałeś podnieść wzrok na moją [...]

być może lewą stronę masz dużo słabszą, dlatego mocniej pracuje podczas ćwiczeń, jest lepiej zbudowana i masz na nią zakwasy. Prawa strona jest silniejsza, mogłaby podnieść więcej dlatego jest "nie doćwiczona" . A jak ma się to do ćwiczenia sztangielkami na klatkę?

[...] na ten sam akton naramiennego tylko ze bardzo malymi ciezarami. 3 cwiczenie wznosy w opadzie tulowia hantla na tylny akton miesnia naramiennego (rowniez jednoracz, troche jak wioslowanie hantlem, tylko zamiast wioslowac robie wznosy) 8-12powt 4 serie w przerwie tak jak w cw 2 wykonuje jakies delikatne machanie lekkimi hantelkami tudziez na [...]

jakos musisz rozluznic to udo wtedy bedzie latwiej zlapac falde, oczywiscie musisz palce przyblizyc do siebie. Na udzie moze byc ciezko podniesc duzo w gore, tak duzo jak na bicepsie czy tricepsie, podnies ile dasz rade, nawet kawalek

Czuć w jakim sensie? Na spalanie tłuszczów? Tego nie da się w prosty sposób określić. Same picie zielonej herbaty jest napewno zdrowe ale dwie filiżanki to jest mało aby w znaczący sposób podnieść termogenezę.Jedna filiżanka ma około 150mg (parzona 3min w 80 stopniach - bo tak zaparza się zieloną herbatę). Z tego co pamiętam pierwsze zaparzanie [...]

[...] ) do dyspozycji mam lawke pozioma i prosty gryf + 2 hantle + lawke do brzuszkow. Mam 20 lat 170cm wzrostu 70 kg. Z gory wielkie dzieki bo chcial bym pocwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac:/. Jeszcze 1 male pytanko na bica 1 reka jestem w stanie podniesc hantla 22kg 3 razy .. jestescie w stanie na podstawie tej informacji powiedziec mi [...]

[...] i przygotować się do zawodów. Trochę potrwa zanim wróci równowaga psychiczna i chęć do treningów. PRzygotowania były pełne różnych dziwnych losów - do zabiegu wszystko szło jak po maśle, każdy trening cieszył, po już było gorzej aż do dnia dzisiejszego. Dzisiejszy dzień jest poważnym ciosem dla mnie. Ciężko będzie się podnieść. Nie wiem kiedy [...]

[...] czyli żeby podnieść temperature i człowiek się wypocił. Co mam zrobić, jeśli mam taki metabolizm ,ze mi nei trzeba żadnego dopalacza , żebym podczas treningu spociła się jak świnia. Taka fizjologia- czy byłam grubsza, czy szczuplejsza, jestem cała mokra już w 5 min po intensywnych aerobach. Jaki więc środek mogłabym brać, zeby pomagał mi [...]

***DZIEŃ - 2.VI.2009*** **TRENING - 10** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 5kg + 1,5kg x 8 5kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 20kg + 7kg x 8 25kg + 7kg x 8 25kg + 7kg x 8 30kg + 7kg x 8 30kg + 7kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 7,5kg + 1,5kg x 8 7,5kg + 1,5kg x 8 7,5kg [...]

hej, chcialem zeby ktos mi pomogl poprawic dokladnie moja diete, ulozylem ja tak z grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze [...]

mi po razaczku to sie bardzo chce jeść i czuje sie jak by mogl podniesc kazdy ciezar hehe ;) czyli ok POLECAM RAZAK - zaden inny!